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您并不是一个人在经历背痛。背痛，尤其是下背痛，是最常见人体疼痛之一。

「背痛」好發的原因如上班族一整天都彎腰駝背的坐在電腦前，邊敲著鍵盤，一邊不自覺地前傾脖子，很快的，當起身之後就會開始感覺渾身不對勁！

當背痛問題一惡化，會伴隨著不只是疼痛、肥胖、小腹突出，還會影響到大腿疼痛、肌肉損傷無力、走路不穩、內臟疾病……等問題，以下我們將帶你了解為什麼不該忽視背痛的原因與分析背痛位置所傳達的警訊，並傳授你如何進行「背痛舒緩」練習！

刚开始时，每项运动重复几次。然后增加运动的次数，因为这对您而言会变得越来越容易。如果您因持续背痛或在背部损伤后开始运动计划，请咨询物理治疗师或医疗护理团队的其他成员，了解对您而言安全的活动。

请记住在您舒适的运动范围内轻轻地进行这些伸展运动。如果您有任何潜在的健康问题或慢性背痛，建议您在开始任何锻炼方案之前咨询医疗保健专业人士。通过优先进行定期伸展运动，您可以保持背部强壮而灵活，减少疼痛风险，并享受更舒适和积极的生活方式。

背痛是许多人每天都要应对的常见问题。运动通常有助于缓解背痛并防止进一步不适。以下运动可以拉伸并加强背部和支撑背部的肌肉。

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